Το σάουνα δεν είναι μόνο ένας ευχάριστος τρόπος για να ζεσταθείτε τις κρύες μέρες, αλλά προσφέρει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία και ευτυχισμένη χαλάρωση. Η τακτική χρήση της σάουνας υποστηρίζει το σώμα τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Οι τελετουργίες της σάουνας είναι γνωστές εδώ και αιώνες και εκτιμώνται για τη χαλάρωση, την αναγέννηση και την υποστήριξη της υγείας. Με τις τακτικές σάουνες μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση και τα επίπεδα ενέργειάς σας. Οι σύντομες μέρες, η έλλειψη ηλιοφάνειας και οι χαμηλές θερμοκρασίες επηρεάζουν αρνητικά την ευεξία μας, ενώ η θερμότητα της σάουνας υποστηρίζει τον οργανισμό σε πολλά επίπεδα, κάτι που είναι ιδιαίτερα απαραίτητο το χειμώνα.– εξηγούν οι ειδικοί της ευζωίας από το ξενοδοχείο Manor House SPA.
Πλεονεκτήματα της σάουνας
Μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων των συνεδριών σάουνας είναι:
– ενίσχυση της ανοσίας – Η εναλλασσόμενη δράση της θερμότητας και της ψύξης σκληραίνει το σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην πρόληψη των λοιμώξεων, ιδίως το χειμώνα,
– βελτίωση της κυκλοφορίας – η θερμότητα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που προάγει τη ροή του αίματος και την οξυγόνωση του σώματος,
– χαλάρωση της μυϊκής έντασης – Η υψηλή θερμοκρασία χαλαρώνει τους μυς, προάγοντας την αποκατάσταση μετά την άσκηση και μειώνοντας επίσης τον πόνο στις αρθρώσεις,
– μείωση του στρες και βελτίωση της διάθεσης – το σάουνα μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, γνωστής ως ορμόνης του στρες, και βελτιώνει την ευεξία μέσω της απελευθέρωσης ενδορφινών,
– υποστήριξη του δέρματος – Ο ζεστός ατμός καθαρίζει τους πόρους, βελτιώνει την αιμάτωση του δέρματος, το οποίο είναι επιρρεπές στην ξηρότητα και τον ερεθισμό το χειμώνα, επιταχύνει την ανάπλασή του και του χαρίζει υγιή, λαμπερή εμφάνιση.
Γεγονότα και μύθοι
Συχνά συναντάμε επίσης τη δήλωση ότι το σάουνα καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, αλλά οι έρευνες δείχνουν ότι μόνο μικρές ποσότητες ουσιών, όπως τα βαρέα μέταλλα, μπορούν να αποβληθούν με τον ιδρώτα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό και μεταλλικά άλατα. Το συκώτι και τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση, όχι το δέρμα, οπότε το σάουναγκ δεν αντικαθιστά τη δράση αυτών των οργάνων. Από την άλλη πλευρά, επιβεβαιώνονται: οφέλη για το αναπνευστικό σύστημα (Στη σάουνα ατμού, ο υγρός αέρας καταπραΰνει το αναπνευστικό σύστημα, γεγονός που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις λοιμώξεις και τις αλλεργίες), υποστήριξη για την απώλεια βάρους (κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας σάουνας, η καρδιά λειτουργεί πιο εντατικά, γεγονός που αυξάνει την καύση θερμίδων, επιταχύνει το μεταβολισμό, υποστηρίζοντας τις διαδικασίες μείωσης του βάρους) και καλύτερος ύπνος και ανάκαμψη (Το σάουναρισμα το βράδυ βοηθά στην επίτευξη ενός βαθύτερου, πιο αναζωογονητικού ύπνου, διευκολύνει επίσης τη χαλάρωση και προετοιμάζει το σώμα για νυχτερινή ανάπαυση). Επιπλέον, η τακτική χρήση της σάουνας βελτιώνει την προσαρμογή του σώματος στις αλλαγές της θερμοκρασίας, ενώ οι συνεδρίες σάουνας σε μια ομάδα είναι επίσης μια ευκαιρία να περάσετε χρόνο με συγγενείς και φίλους, ενισχύοντας έτσι τους κοινωνικούς δεσμούς.
Savoir vivre στη σάουνα
Για να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη του σάουνα, οι τελετουργίες σάουνας πρέπει να γίνονται “σύμφωνα με την τέχνη”. Πάνω απ’ όλα, για λόγους υγιεινής και υγείας, συνιστάται η χρήση της σάουνας γυμνή. Αυτό σημαίνει ότι τα μαγιό και τα μαγιό πρέπει να αποφεύγονται, καθώς είναι κατασκευασμένα από τεχνητά υλικά και μπορούν ακόμη και να κάψουν το σώμα όταν εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες. Για την ασφάλεια και την άνεση των επισκεπτών της σάουνας, έχουμε αναπτύξει τις δικές μας διαδικασίες σάουνας. Τα Ρωμαϊκά Λουτρά του Manor House SPA είναι μια ζώνη χωρίς σάουνα, η οποία είναι ευκολότερο να εφαρμοστεί σε ένα ξενοδοχείο χωρίς παιδιά. Παρέχουμε, βέβαια, ειδικά πανιά και πετσέτες για τη σάουνα, ώστε να μπορείτε να καλύψετε το σώμα σας με αυτά ή να καθίσετε – καθώς δεν καθόμαστε στις σανίδες με γυμνό σώμα.
Η εθιμοτυπία της σάουνας περιλαμβάνει και άλλες συστάσεις: κάντε ένα ντους πριν, κατά τη διάρκεια και στο τέλος της συνεδρίας σάουνας, δροσίστε το σώμα μεταξύ των συνεδριών, ενυδατωθείτε με νερό ή αφεψήματα βοτάνων. Οι καλοί τρόποι είναι να ζητάτε την άδεια από τους συνδαιτυμόνες σας να ρίχνετε νερό στις θερμαινόμενες πέτρες και να προσθέτετε αρωματικό έλαιο, το οποίο αυξάνει την υγρασία και ενισχύει το αποτέλεσμα της σάουνας, αλλά μπορεί να είναι πολύ έντονο, καθώς και να μπαίνετε και να βγαίνετε από τη σάουνα αποτελεσματικά, ώστε να μην μειώνετε άσκοπα τη θερμοκρασία και να αποφεύγετε τις δυνατές συζητήσεις που μπορεί να ενοχλήσουν τους άλλους.. – διερμηνείς Dorota Tokarska, Διευθύντρια Μάρκετινγκ του Manor House SPA Hotel.
Ρωμαϊκά λουτρά στο Manor House SPA Hotel
Το συγκρότημα των Ρωμαϊκών Λουτρών στο Manor House SPA Hotel διαθέτει περισσότερα από δώδεκα ατμόλουτρα και υδατόλουτρα, καθώς και σάουνες και λουτρά υγείας, όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να αυξήσετε τα επίπεδα της ζωτικής σας ενέργειας. Υπάρχει, φυσικά, ένα ξηρό Φινλανδική σάουνα με υψηλή θερμοκρασία (80-100°C) και χαμηλή υγρασία (5-15%), ιδανικό για όσους είναι έμπειροι στην τέχνη του σάουνα. Υπάρχουν επίσης: ελαφρώς ψυχρότεροι biosauna με θερμοκρασία 70°C και 40% υγρασία και ευεργετική για την αναπνευστική οδό και το δέρμα ρωμαϊκό λουτρό (σάουνα ατμού) με το αρωματικό άρωμα των ελαίων, θερμοκρασία 40-50°C και υψηλή υγρασία (έως 100%). Αντίθετα υπέρυθρη σάουνα (υπέρυθρη) με ψυχρή λάμψη, η οποία λειτουργεί εκπέμποντας υπέρυθρα κύματα, ανήκει στον τομέα της φωτοθεραπείας και της θερμοθεραπείας. Οι υπέρυθρες ακτίνες δρουν βαθιά μέσα στο σώμα (μέχρι περίπου 4 cm), θερμαίνοντας τους ιστούς και βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση, υποστηρίζοντας την αντιμετώπιση του πόνου, καταπραΰνοντας τα νεύρα, κάνοντας το δέρμα πιο ελαστικό και επιταχύνοντας την αναγέννηση των μυών. Χάρη στις χαμηλότερες θερμοκρασίες (30-60°C), η σάουνα IR είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για άτομα που δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν άλλους τύπους σάουνας.
Ζώνη Αρμονίας Τσάκρα – ένα δωμάτιο με θερμαινόμενους πάγκους και μουσική solfeggio με ειδικά επιλεγμένες δονήσεις – είναι ιδανικό για ευτυχισμένη χαλάρωση. Μπορείτε να δροσιστείτε, να χαλαρώσετε και να κάνετε μασάζ στο σώμα σας στο Κολυμπήστε στην πισίνα SPA με αντίρροπα ρεύματα. Επίσης, τους αναζητητές συγκινήσεων περιμένουν ένα πέτρινο λουτρό με κρύο νερό για γρήγορη ψύξη, ένας παγοκύκλος με κρυστάλλους πάγου για τρίψιμο του σώματος μετά από ζεστά λουτρά, μια πισίνα με κρύο νερό και πέτρες για μασάζ ποδιών και ντους αισθήσεων για κυρίες και κυρίους, καθώς και μια σπηλιά με ντους με πολική ομίχλη και λειτουργίες τροπικής βροχής.
Το σάουνα, ειδικά το χειμώνα, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την ενίσχυση της υγείας, της ανοσίας, τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής ευεξίας και τη χαλάρωση. Είναι βέβαια απαραίτητο να έχετε κατά νου τις αντενδείξεις (πυρετός, καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, δερματολογικά προβλήματα) και την τήρηση των τελετουργιών της σάουνας, προκειμένου να απολαύσετε πλήρως τις ιδιότητές της.
Το τελετουργικό της σάουνας
– Προετοιμασία: πριν μπείτε στη σάουνα, πλύνετε καλά το σώμα σας στο ντους και, στη συνέχεια, στεγνώστε, φορέστε μια πετσέτα, ένα βαμβακερό σάλι ή ένα πανί για τη σάουνα.
– Πρώτη συνεδρία σάουνας: εισέλθετε στη σάουνα και καθίστε άνετα (κατά προτίμηση αρχικά στους χαμηλότερους πάγκους όπου η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη), η συνεδρία θα πρέπει να διαρκέσει μεταξύ 8 και 15 λεπτών, ανάλογα με την ανοχή σας στη θερμότητα.
– Δροσίστε το σώμα σας: Αφού βγείτε από τη σάουνα, δροσίστε το σώμα σας (κάντε ένα δροσερό ντους, βουτήξτε σε μια μπανιέρα με κρύο νερό ή βγείτε στον καθαρό αέρα ή στο χιόνι).
– Χαλαρώστε και ξεκουραστείτε: αφού κρυώσετε, ξεκουραστείτε για περίπου 10-15 λεπτά, πίνοντας νερό ή τσάι από βότανα για να ενυδατώσετε το σώμα σας.
– Επαναλάβετε τον κύκλο: επαναλάβετε το τελετουργικό 2-3 φορές σε μια συνεδρία, προσαρμόζοντας το χρόνο ανάλογα με τις δυνατότητές σας.
Περισσότερες πληροφορίες: www.nanorhouse.pl
